na redukcje

zdecydowanie mase , redukcje na 1000 kalorii ? jak tak to efekty sa naprawde dobre bo zazwyczaj sie to konczy inaczej + jest to niezdrowe

Witam, Obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim. Obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg wzrost 190 dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie bawie się w różne aspekty zdrowej diety - green smoothie, szamanie przypraw -imbiru, pieprzu, kurkumy, [...]

No to miło że śledzisz moje postępy od początku:) forma jeszcze nie ta bo jestem jeszcze zmasowana;);P ale myślę że jak już wejdę na redukcje to dopiero zacznie się dziać:);P

Wiec co radzicie co z czym laczyc dodam ze mialem diete na redukcje wazylem 91kg waze teraz 84 przy wzroscie 182. nadal trzymam sie tej diety. Ja odbyłem - nazwijmy to - redukcję nie potrafię ocenić Twoich zakupów. Wyłożyłeś około 250 PLN na magiczne eliksiry, ale one najcenniejszymi płynami w trakcie treningu są: krew, tlen i pot. Zakładam, że [...]

[...] poprostu powiedzcie co i jak z czym laczyc. Zakupilem: -Cell Pump -NitroBolon II -Trec AAKG -Trec HMB -Bio Tech Usa Tri Creatine Malate Wiec co radzicie co z czym laczyc dodam ze mialem diete na redukcje wazylem 91kg waze teraz 84 przy wzroscie 182. nadal trzymam sie tej diety. Prosze was o normalne odpowiedzi albo powstrzymanie sie od glosu..

Z sameo początku budowa mięśni i redukcja jest możliwa aczkolwiek musisz mieć dobrze dopiętą dietę, aeroby itd. Na początku radził bym zrobić redukcję a potem dopiero masować :-) Możesz robić przysiady itd. na tą noę ? Będziesz o ile dobrze rozumiem ćwiczył na siłowni ?

Szczerze powiem tak dieta do dupy!! Jeśli chcesz zrobic redukcje bo jestes zalany to jendak przydało by się obliczyć zapotrzebowanie ... Jednak myśle że na poczatku wystarczy Ci stoswać sie do 7(chyba) zasad zdrowego odżwywiania bo jak wejdziesz odrazu na diete bez wczesniejszego przygotowania to zapewne rzucisz ja po 1-2 tygodniach( patrzac na [...]

Dzięki wam wielkie ! Czyli podsumowując dieta na redukcje + aeroby. Pytanie kolejne lepiej się nada bcaa czy białko ? Jeżeli białko to może być to z Ostrowi ? Z tego co widzę dobry jest stosunek ilość/cena tylko nie wiem jak z jakością... Mogę na to wydać około 70 zł i dobrze by było gdyby tego prochu starczyło na około miesiąc ;)

Jeśli chodzi o redukcję to zaczynam od 7 stycznia i będę ją ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. [...]

Witam. Przyszedł czas podsumowań kolejnego miesiąca. Zawiedziony jestem sam sobą. Starałem się trzymać michę jak należy ale bywały i dni gorsze. Np w święta to masa poszła po tym całym jedzeniu a przez 2 dni kolejne czyściło mnie przeokrutnie. Co nie zjadłem to na tron od razu. Dziś wziałem leków tonę to już ok ale przez te 2 taka waga jest jaka [...]

1. Białko 15%% 463.51kcal = 115.88gram a z diety mam 141 czyli przekroczyłem tak mi wskaźnik wykazał 2. a czy oglądałeś moje zdjęcia ja mam robić masówkę czy raczej redukcję bo brzucha troszke mam :( nikt mi na to jeszcze nie odpowiedział 3. czy jeżeli ustalisz że mam robić masówkę to przez jaki okres czasu mam ją robić 4. jak jestem na siłowni [...]

Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny więc dieta na redukcje

Tzw. suchą masę, bez dalszego zalewania się, a na wiosnę tradycyjną redukcję.

Ja od kwietnia redukcję walę bo już mi bebzon wywaliło i ze względów na jelita muszę jeść więcej warzyw i troszkę mniej węgli :-)

Skup się najpierw na masowaniu a później dobierzesz sobie środek pod redukcje. Epi i h-drol nie są typowymi środkami na masę, eq-plex solo to lipa...promagon nie jest mocnym środkiem ale daje b.dobre rezultaty, zdecydowanie bardziej nadaje się do masowania niż epi czy h-drol. Podałem Ci dobra opcję a zrobisz jak uważasz... 1 puszka p-magu nie [...]

Pirorytet - jak najwięcej dobrej jakości masy z lekkim ubytkiem tłuszczyku. Bardziej jednak stawiam na masę, gdyż definicję i leciutką redukcję chciałbym robić dopiero w okolicach maja, czerwca.

28 grudnia, 7 tydzień plecy + tył barku 1. mc 6p x 116/6p x 135 2. drążek nachwyt 9-4 powtórzeń 3. wiosło podchwyt 8p x 68/8p x 78 4. wyciąg nachwyt 15p x 40/12p x 44/10p x 48/8-6p x 52+6-8p x 40 5. unoszenie w opadzie 10p x 12/10p x 13/10p x 14/10p x 15 wrażenia: nie miałem pasa, bo wszystkie dwa rozyebałem, bałem się trochę zrobić te 135 kg [...]

Siema potrzebouje porady . Chciałem się spytać czy połączenie Beta alaniny +spalacz +bcaa z glutamina i białko czy bylo dobre na redukcje i jak to połączyc z treningiem silowym i tasjkim boksem

[...] sylwetki): umieszczę jutro !;) http://img844.imageshack.us/img844/2190/0baf0ffa7bdc4e91bb880e1.jpg Celuje w jak największą sprawność! wydolność! poprawę sylwetki, redukcje poziomu tłuszczu! jak najniższy! poniżej 10%.. ;) Historia, zarys treningu/diety: Trening: Trenuje 6 dni w tyg: 3x Siłownia(kompleksy sztangowe bear complex, flow [...]

Witam. Mam do kilka pytań, prosiłbym o opinie. Przez kilka miesięcy ćwiczę z małą ilością powtórzeń od 5 do 8. Przybrałem na masie do 6 kg, obecnie ważę 82-85kg. Mięśnie, najbardziej brzuch pokrył się warstwa tłuszczu. Czy eksperyment z (do) 15 powtórzeniami (skoncentrowanymi na technice) i zmniejszeniem ciężaru przy zachowaniu obecnej diecie, [...]